Bir ketojenik beslenme koçu, müşterilerinin yaşamlarını iyileştirmek için ketojenik beslenmeyi anlamalarına ve kullanmalarına yardımcı olan kişidir. Bu koç, müşterilerine motivasyon sağlayarak, onları cesaretle takip eder ve uygulama sürecinde sürekli destek sunar.
Kilo vermek veya yaşam tarzınızı değiştirmek istiyorsanız, muhtemelen ketojenik beslenmeyi duymuşsunuzdur. Ketojenik beslenme, düşük karbonhidrat diyetlerinden biridir. İçeriğinde düşük karbonhidrat, yeterli protein ve yüksek yağ bulunur. Vücut, enerji için karaciğerde keton üretir ve kullanır.
Karbonhidrat açısından zengin bir diyette, vücudunuz karbonhidratları enerjiye dönüştürmek için glukoza çevirir. Ancak, vücudunuzda enerji sağlamak için yeterli karbonhidrat yoksa, depolanan yağlarınız enerjiye dönüştürülmek üzere ketonlara çevrilir. Ketozis, vücudun enerji için ketonları (karbonhidratlardan elde edilen şeker yerine) kullanmaya başladığı süreçtir. Karbonhidratları yakmak yerine, vücudunuzdaki yağları yakarsınız. Bu süreçte, yağ yakarken aynı zamanda lezzetli, zengin ve besleyici yiyecekler yiyebilirsiniz!
Aslında bu kadar basit!
Ancak basit her zaman kolay değildir, değil mi? Gerçek ve kalıcı değişim, genellikle bir miktar rahatsızlıkla gelir.
Rahatsızlık hissinden kaçınmak doğaldır, ancak bu zihniyet bizi geri tutar. Kaçınmaya çalıştığınız bir duyguyu düşünün. Belki stres, utanç veya yetersizlik… Eğer bu duyguyu hissetmekten korkmasaydınız ve bunun aslında vücudunuzdan geçen, size bir şey ifade etmeyen bir kimyasal dalga olduğunu bilseydiniz, şu anda yapmadığınız ne yapardınız?
Kilo vermek ve diyetinizi değiştirmek de rahatsızlık hissi içerir. Bu değişiklikler, öncelikle kim olduğumuzun gerçekliğini kabul etmemizi gerektirir. Çoğu zaman, kabullenmenin değişmeye çalışmaktan vazgeçmek anlamına geldiğini düşünüyoruz. Kendimizi, bedenlerimizi veya şu anda olanları kabul etmek, bizi pes ettirmez, aksine ilerlememize yardımcı olabilir.
Kendimizi kabul ettiğimizde, memnuniyetsizlik yerine sevgi ve şefkat hissedebiliriz. Kendimizi farklı bir şekilde görebiliriz ve kendimize farklı davranarak, farklı seçimler yapabiliriz. Kilo vermeye çalışmanın getirdiği hayal kırıklığını ve zorlukları biliyorum çünkü ben de bu yollarda yürüdüm. Ama önce zihniyetimi değiştirerek yaşam tarzımı değiştirebildim ve bu süreçte 16 kg kaybettim! Sadece yediklerimi değil, NEDEN YEDİĞİME odaklandım. Şimdi, benim gibi diğer kadınların sorunlarının kökenine inmelerine ve kendi gerçekçi, kalıcı kilo verme başarılarını bulmalarına yardımcı oluyorum.
Yaşam tarzınızda veya beslenme şeklinizde önemli bir değişiklik yapmayı planlıyorsanız, doğru seçimi yaptığınızı bilmek önemlidir. Çoğu insan ketojenik beslenmede başarılı olur, ancak ketojenik yaşam tarzıyla çelişebilecek özel sağlık veya diyet ihtiyaçlarınız olup olmadığını öğrenmek için önce doktorunuza danışmanız gerekir.
Eğer kendiniz için “Ben de” diyorsanız ve ketojenik beslenme yoluyla yaşamınızda olumlu bir değişiklik yapmak istiyorsanız, ketojenik beslenme koçluğu sizin için doğru olabilir. Artık kendinizden utanmak ve “yo-yo” diyetler geçmişte kalacak!
- Haşimato, tiroid ve hipotiroid hastaları
- Lipodem ve lenfödem hastaları
- Tip 2 diyabetliler
- İnsülin direnci olanlar
- Romatizmal hastalıkları olanlar
- Migren, kas ağrısı vb. nedeni belli olmayan ağrıları olanlar
- Uzman hekimle devam eden tedavilerinize destek olarak ketojenik beslenmeyi öneriyoruz.
- Kendi başınıza ketojenik beslenmeyi sürdürebilecek düzeye ve bilgiye sahip olacaksınız.
- Kendinize günlük menü hazırlamayı öğreneceksiniz.
- Tatlı krizleri sona erer ve iştahınız kontrol altına alınır.
- İnsülin dengesi sağlanır.
- Açlık hissi sona erer, uzun süre tokluk yaşanır.
- Ortalama 2-4 beden incelme (yağ yakımı), 4-8 kg kayıp ile bölgesel ve dirençli kilolara veda edersiniz.
- Hiç olmadığınız kadar enerjik olursunuz.
- Horlama, şişkinlik, gaz ve insülin dengesizliği nedeniyle oluşan sinirlilik hali sona erer.
- Ortalama 1 hafta içerisinde ketozise girersiniz
- Her katılımcının hazırladığı günlük listeyi görerek ilham alır ve kendi listenizi daha rahat hazırlayabilirsiniz.
Hafta içi her gün (pazartesi-cuma) TR saatiyle 12:00-18:00 arası WhatsApp gruplarında menüler tartışılır, tüm sorular cevaplanır.
Her hafta kilo ve vücut ölçülerinizi güncelleyerek paylaşır ve gerekirse makrolarınız yeniden düzenlenir. 4 hafta boyunca WhatsApp üzerinden grubunuzla birlikte takip edilirsiniz.
Her gün FatSecret uygulamasında hazırladığınız menüyü grubunuza gönderir ve doğrularınızla yanlışlarınızla eklemelerle doğru menü hazırlamanıza, makrolarınızı doldurmanıza yardımcı olunur.
Bu programda hazır liste/menü verilmemektedir. Size, nasıl yapacağınızı öğretiyorum. Kimseye bağımlı olmadan kendinizin nasıl beslenme koçu olabileceğinizi gösteriyorum. Yemeklerinizi tartarak, gramaja göre hazırlamanız gerekmektedir.
4 haftadan sonra devam etmek isteyenler, tekrar kayıt yaparak SENIOR gruba geçebilirler.
Yasal UYARI !
Program boyunca paylaşılan dökümanların, videoların ve içeriğin başka bir yerde izinsiz kullanılması, kopyalanması yasaktır. Tespiti halinde yasal makamlara başvurulacaktır.
Bu program, hiçbir hastalığın iyileşmesi için garanti vermez, sadece tıbbi tedavinize destek olabilir. Bu programa katılarak sağlıklı olduğunuzu, düşük karbonhidrat, düşük kalorili bir diyet (ketojenik beslenme) yapmanızda engel olmadığını ve bununla ilgili doktor kontrolünden geçtiğinizi kabul etmiş sayılırsınız. Yaşanacak herhangi bir olumsuzluk ya da kilo verme/alma ile ilgili tüm sorumluluk katılımcıya aittir.
Beslenme eğitimi, yiyebileceğiniz besinlerle ilgili bir yol gösterici niteliktedir. Program süresince uygulayıp uygulamamak katılımcının sorumluluğundadır.