Bağışıklık sisteminizin sağlıklı ve doğru çalıştığından emin olmak her zamankinden daha önemli.Bağışıklık sağlığını desteklemenin birçok farklı yolu olsa da, belki de en kesin ve kanitlanmis yolu , aktif bir yaşam tarzı yaşarken sağlıklı bir kiloyu korumaktır.Aşırı kilolu veya obez olmak, vücudumuzun kendini koruma yeteneğini önemli ölçüde bozar. Ayrıca yaşlandıkça bağımsız yaşayamama gibi diğer şeylerin riskini de artırır.
Bağışıklık sağlığı, bağışıklık sisteminizin çeşitli bölümlerinin belirli bir zamanda ne kadar iyi çalıştığıyla ilgilidir. Bağışıklık sistemi, vücudunuzun hastalıklara, mikroplara, bakterilere ve virüslere karşı doğal savunma mekanizmasıdır. Bağışıklık sistemi, çeşitli organlar ve vücut parçalarından oluşur. Kemik iliğiniz, timüs bezi, lenf düğümleriniz, dalağınız ve bademcikleriniz bağışıklık sağlığında rol oynar. Bu organlar sağlıklı olduğunda, sizi hastalıklardan en etkili şekilde koruyabilirler.
Bazı bağışıklık ve otoimmün bozukluklar genetik olsa da, birçoğu kronik kötü yaşam tarzı seçimlerinin sonucudur. Diyetinizin kalitesi, bağışıklık sisteminizin ne kadar etkili olduğunu belirleyen temel faktörlerden biridir. Sağlıklı, tam gıdalar tükettiğinizde vücudunuz, sistemlerini güçlü tutmak için ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve mineralleri alır. İltihaplanma önleyici bir diyetin bağışıklık sağlığını iyileştirdiği de gösterilmiştir. Ancak, bu temel besinlerden yoksun sağlıksız yiyecekler tüketmek, bağışıklık sisteminizin zarar görmesine yol açabilir. Yetersiz beslenme ile bağışıklık sistemi işlev bozukluğu arasında doğrudan bir ilişki vardır. Bu nedenle, “yediğiniz şeysiniz” sözü, özellikle vücudunuzun koruyucu mekanizmaları söz konusu olduğunda geçerlidir.
Bilimsel araştırmalar, aşırı kilolu veya obez olmanın bağışıklık sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu göstermektedir. Bu durumun en az dört nedeni vardır:
1Aşırı kilolu olmak, lenf sisteminizin gücünü ve etkinliğini azaltır. Lenf sistemi, vücudu toksinlerden ve hastalıklardan arındırmaya yardımcı olan bir mekanizmadır.
2Obezite, vücudun dokularını ve sistemlerini zorlar, bu da bağışıklık sisteminizin yeterli kaynaklara sahip olamamasına yol açar.
3Aşırı kilolu ve obez kişilerin bağışıklık sistemleri, enfeksiyonlarla savaşmada daha az etkilidir.
4Aşırı kilolu ve obez kişilerin, kronik doku iltihabından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir, bu da onları kanser ve kalp hastalığı gibi ciddi rahatsızlıklara yakalanma açısından daha yüksek bir riskle karşı karşıya bırakır.
- Kardiyovasküler hastalık (KVD)
- Tip 2 diyabet
- Metabolik sendrom
- Osteoartrit
- Kanser
- Karaciğer ve böbrek hastalığı
- Depresyon ve anksiyete
- Uyku apnesi
